ランニングダイエットを継続させるために
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強い意思力がなければ、ランニングでのダイエットは長続きしないと思っている人は多いようです。長続きができないのは心が強くないからだと自己価値観を低下させる人もいますが、気持ちの在り方の他にも、ダイエット成功の秘訣はあるのです。ちょっとしたポイントでダイエットのきつさを軽減し、長続きをしやすくしていきましょう。
正しいフォームで走るだけでも体への負担は確実に変わり、ランニングによるダイエット効率は随分と良くなります。長距離をテンポ良く走るには、ランニングで使うべき筋肉に正しく力を込めて走ることが重要ポイントです。ランニングによるダイエットの継続には具体的な目標設定が重要です。ダイエットにとり組む期間はいつまでか、目標とする体重は何㎏か、などを設定しましょう。行き着く先がはっきりとしている方が、気持ちも折れずに続けられます。目標達成した時の自分がどんな状態にあるのか、考えやすい状態になった方がダイエットも長続きするようです。
着こなしたいワンピースや水着など、具体的な目標を決めて、その目標に向かって進みましょう。家族や仲間と共にランニングをしたり、走ったコースや感想を書き残したり、音を聞きながら走ったりしましょう。ダイエットを長く続けるためにも、楽しいランニングができるようにするといいでしょう。