ランニングダイエットとは

ランニングとダイエットについてです。ダイエットというと食事量を減らして体重を減らそうとする人が少なくありません。身体的にダメージがないダイエットをするには、運動を組み入れる必要があります。ダイエットの基本は摂取カロリーより消費カロリーを増やすことです。健康状態を悪化させたり、リバウンドが起きることを防ぐには、入ってくるカロリーを断つダイエットだけでは不十分です。

体にいいダイエットを目指すのであれば、ダイエットメニューの中にはランニングのような有酸素運動を入れましょう。ダイエットにお勧めの有酸素運動は色々なものがありますが、ランニングは特別な技術を必要とせず、速やかに脂肪を燃やせます。ランニングによる消費カロリーは、走った距離×自分の体重という式で計算できるそうです。ランニングでの消費カロリーは簡単に算出できるので、誰でもダイエットの管理は可能です。

ランニングをして１カ月間に毎日10キロ走ると、体重60キロの人は3キロ分の体脂肪を燃焼させることができる計算になります。ただし、筋肉を使っていることや基礎代謝の作用によって、もっとたくさん脂肪を燃やすことができます。幾らダイエットのためとはいえ、10�qのランニングとは相当な苦労を伴います。ランニングでダイエットをする場合は、ランニングだけのにこだわらず、食事の見直しや日頃の体の動かし方を考え、複合的なダイエットをしましょう。